[...] a raczej kilkaset badań pokazujących że BIAŁKO na przykładzie białka a nie na przykładzie BCAA - bo to sprawia - że chcąc nie chcąc - jednak naprowadzasz na BCAA a nie na białko same w sobie To głownie mam na myśli. I w regeneracji czego maja znaczenie związki o jakich mówisz ? Regeneracji układu nerwowego bo treningu do załamania mięśni po [...]
"Dla amatora nie jest najważniejszą rzeczą zakup BCAA - a zbilansowana dieta - w której równie dobrze może on zastosować pierś kurczaka po treningu - albo WPI/WPC " no oczywiście, nie widze sensu ćwiczenia bez diety. to działa - tylko przez pierwsze pare miesiecy ćwiczeń napisze jeszcze raz - najważniejsze są własnie BCAA, ktorych [...]
A - i pamiętajmy że mówimy o amatorach - jak wspomniałeś - dzieciakach które powinny zauważyć że białko to ważna część kulturystycznej układanki - a nie o zawodowym świecie itp - gdzie świat jest nieco bardziej powykręcany i inaczej to wygląda troche. Dla amatora nie jest najważniejszą rzeczą zakup BCAA - a zbilansowana dieta - w której równie [...]
[...] zarówno tego typu badań jak i suplementów w stylu BCAA. Nie są one najważniejszym składnikiem diety - i nie są motorem rozwoju mięśni. Nie jako BCAA same w sobie - jako białko - są. Toże Ty nie odczuwasz po wpc nic - nie oznacza że BCAA są lepsze od samego WPC czy WPI i dodatkowo - to że Cię - jak to powiedziałeś - muli - nie oznacza także, [...]
glukoze tylko do kreatyny 30g carbo mozna pic w trakcie treningu,lub uzywac jako transporter do kretki białko na noc i jesli tego wymaga dieta,w trakcie dnia gainera bierz tyle zeby uzupełnic diete ja,gdy nie miałem diety brałem 2 razy dziennie po 50g
a carbo, ewentualnie glukoze to powinno sie brać po treningu tylko czy też przed lub w trakcie? czyli jak mam gainer i białko to po treningu tylko gainer bez białka tak? a białko wtedy tylko na noc i ewentualnie do posiłków? wystarczy te 60g gainera 2x dzień+ 60-70g po treningu?
[...] biore niezależnie od niej między posiłkami żeby około 500kcal extra było tak? czyli czy moge brać 60g gainer 2x dzień + 60-70g w dzień treningowy? a jak mam jeszcze to białko to po treningu mam brać gainer i białko czy wystarczy jedno? warto kupić carbo-czy wystarczy glukoza(brałem carbo z 3 miechy) Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-07-22 [...]
Posiłek po treningu? Myślę, że głównie zależy to od pory dnia (lub nocy:). Skoro zależy Ci na rzeżbie to aby nie tracić masy mięśniowej należałoby zapodać jakieś białko. Poza tym skoro masz dobrą dietę to wszystko jasne. Osobiście, jeślibym robił załóżmy o g.20:00 to tak o 21:30 rybka chuda jak najbardziej :)
cfaniaki w tych rowerach... spytaj w odzywianiu, wiedza o roznych dziedzinach sportu po pierwsze - jazda na rowerze jest sportem zupelnie innym niz kulturystyka, i dieta nie odgrywa w nim az tak duzego znaczenia po drugie - na poprawienie kondycji nie stosuje sie diety a cwiczenia po trzecie - zeby jednak nie bylo ze ma jesc 100paczkow dziennie i [...]
kupiles co kupiles i tak dopiero zaczynasz nie musisz miec od razu niewiadomo czego..bialko jedz normalnie tunczyki, mleka w proszku itp, oprocz tego dorzuc te odzywki ktore masz. Ja tam na razie nie przestrzegam zasady i obrzeram sie weglami na noc. Pije gainera przed snem, nie wiem jakos nieotluszcza mi sie brzuch.(na razie..eheh) Gainera pij [...]
[...] dawke czy 1x z posiłków przechodzi na czas po treningu??? Diety nie mam obliczonej ale staram się jeść mało tłuszczów no i troche węglowodany też sobie ograniczłem a jem białko w postaci białka jaja kurzego, tuńczyka, mleko odtłuiszczone lub mleko w proszku. czy teraz gdy biore proszki też powinienem tyle tego bialka jeść czy troche sobie to [...]
kupiles co kupiles-rada taka sama pierw pytaj a potem kupuj stosuj gainera 2 razy dziennie miedzy posilkami po 30-50 g i oczywiscie taka porcja po treningu bialko stosuj na noc albo w dnie nietreningowe zamiast gainerka jak zauwazysz ze przybywa tluszczu
ja jestem za przyjmowaniem aminokwasów w postaci hydrolizatu od razu po treningu oraz rano. po prostu czuje ich działanie. po treningu zamula mnie białko i jestem senny i zmeczony. po aminokwasach czuć szybsza regeneracje. takie jest moje zdanie.
dzieki wszystkim za odpowiedzi!chodze do ginekologa i endokrynologa,mam miec szczegolowe badania ale dopiero we wrzesniu.diet typu 300kcal juz od dawna nie stosuje,bo przez nie tylam nawet jedzac 800kcalswoj rozwalony metabolizm naprawialam w zeszlym roku treningami przez prawie caly dzien i dieta 1600kcal,pomoglo tak srednio,najwiecej schudlam po [...]
Po treningu mamy jeszcze w org. aminokwasy z posilku przedtreningowego...biorac wegle (carbo) po treningu hamujemy katabolizm, wiec nie trzeba szybko dostarczyc aminokwasow... Majac na uwadze m.in. to, ze odbudowa zniszczonych podczas treningu wlukien miesniowych trwa dosyc dlugo dlatego lepiej przyjac bialko wolnowchlanialne, /gdzie aminokwasy [...]
juz to kupiłes? najpierw pytaj a potem kupuj masz diete? jesli masz to wiesz ile brac miałka a ile gainera jesli nie masz to gainera bierz 2 razy dziennie po 50g.raz miedzy posiłkami i od razu po treningu.białko na noc 30g gainer dobry.bialko mogłes kupic sp80
Potreningowe wykorzystanie BCAA - czy to naprawdę działa?
